Tabla de resultados de Test Noviembre

Nota Media: 5,75

Clase del 25 de octubre

Hoy nos tocaba lectura, así que hemos leído 30' del libro de E.F y el resto lo hemos dedicado en jugar al ping pong, futboll, malabares... en definitiva, juego libre

Trabajo de la valoración de condición Fisica

1. Pruebas físicas que hemos realizado

Course Navette

Resistencia

-

Materiales

Una canción o audio que valla aumentando progresivamente y un silbato.

Desarrollo

Los participantes corren una distancia de 20 metros deteniendose en los extremos. Según el árbitro valla pitando, los parcipantes deverán empezar a correr hasta el otro estremo. Cada vez el árbitro irá aumentando el ritmo de los silbidos por lo que los participantes tendrán que esforzarse más en llegar al otro extremo. Los resultados se miden en periodos.

Lanz. Balón Medicinal

Fuerza

-

Materiales

Balones medicinales, no demasiado pesados y un metro

Desarrollo

Los participantes lanzarán el balón lo más lejos que puedan. No se permite saltar ni cojer carrerilla. La distancia se medirá en M y CM

Salto horizontal

Fuerza / Agilidad

-

Materiales

Un metro

Desarrollo

Los participantes deberán saltar lo mas lejos posible.

Abdominales 30sg

Fuerza / Resistencia

-

Materiales

Un cronómetro

Desarrollo

Los participantes deberán hacer el mayor número de abdominales posibles en 30 segundos.

Suspensión en barra

Fuerza / Resistencia

-

Materiales

Una barra lo suficientemente alta para que no toques el suelo con los pies

Desarrollo

Los participantes deberán hacer el mayor tiempo sujetados solo por sus brazos, colgados de las barras, levantando su propio peso.

30m desde parados

Velocidad

-

Materiales

Una pista lo suficientemente larga

Desarrollo

Los participantes deberán hacer el mejor tiempo corriendo 30 metros sin carrerilla

Flexión anterior de tronco

Flexibilidad

-

Materiales

una regla y un banco o algo para apoyar la regla y los pies

Desarrollo

Los participantes deberán empujar la regla lo mas lejos posible flexionando su tronco

Carrera con obstáculos

Agilidad / Velocidad

-

Materiales

Algunos obstáculos para pasar

Desarrollo

Los participantes deberán hacer el mejor tiempo haciendo un recorrido con obstáculos tales como vallas, conos, ect.

Slalom con balón

Velocidad / Agilidad

-

Materiales

Un balón y conos.

Desarrollo

Los participantes deberán hacer el mejor tiempo haciendo zig zag con el balón primero con las manos y después, a la vuelta, con los pies.

10 x 5

Velocidad / Agilidad

-

Materiales

5 metros de pista

Desarrollo

Los participantes deberán hacer el mejor tiempo corriendo de un lado a otro 10 veces en una pista de 5 metros 

1. Batería de test Eurofit

La batería europea de pruebas Eurofit, basada en el principio de deporte para todos del Consejo de Europa, tiene como principal objetivo motivar a los niños para que participen con regularidad y placer de las actividades físicas y deportivas. Las pruebas que se describen en la batería Eurofit, administradas a más de 50.000 escolares europeos, son simples, poco costosas y de fácil realización ya sea en la escuela, o bien fuera del ámbito de la enseñanza como por ejemplo, en clubs deportivos…

a.1. Equilibrio Flamenco (García, 2001): Este test mide el equilibrio corporal general.

• Terreno: Terreno liso y antideslizante.
• Descripción: Equilibrio sobre un pie en una barra de tamaño previamente determinado durante 1´.
• Valoración de la prueba: Se contabiliza el número de ensayos que ha necesitado el ejecutante (no las caídas) para lograr mantener el equilibrio durante un minuto. Ejemplo: si ha necesitado 5 ensayos, se asignan 5 puntos.
  
  
  
  
  
  a.2.     Tapping test - golpeo de placas (García, 2001): El objetivo principal de este test es medir la velocidad segmentaria de la extremidad superior.
  • Terreno: No definido.
  • Descripción:
    • Posición Inicial: El ejecutante ha de colocarse delante de la mesa con los pies ligeramente separados. Debe situar su mano no dominantesobre el rectángulo y la otra mano sobre uno de los círculos.
    • Desarrollo: Al sentir la señal " preparado ... ya!! Ha de tocar alternativamente los 2 círculos un total de 25 veces cada uno con la mano dominante, tan rápido como pueda.
    • Finalización: La prueba finaliza en el contacto número 50, momento en el cual se detiene el cronómetro.
  • Valoración de la prueba: Se registrarán los segundos y décimas de segundos invertidos en la prueba. Se anota el mejor de los 2 tiempos realizados.
    
    
    
    
    
    a.3.     Flexión de tronco en posición de sentado (García, 2001): Mediante este test se mide la flexibilidad del tronco.
    • Terreno: Superficie antideslizante.
    • Descripción:
      • Posición Inicial: El ejecutante descalzo, se ha de sentar enfrente del cajón con las piernas completamente extendidas y las plantas de los pies en completo contacto con la pared del cajón.
      • Desarrollo: Flexionar el tronco hacia adelante sin doblar las piernas, y extender los brazos y las palmas de la mano sobre la regla, ha de tratar de llegar lo más lejos posible.
      • Finalización: El ejecutante, en el momento en que llega a la posición máxima, ha de permanecer inmóvil durante 2 segundos para que se pueda registrar el resultado conseguido.
    • Valoración de la prueba: El registro se hará en centímetros y milímetros. Se anota el mejor de los 2 resultados.
      
      
      
      
      
      a.4.     Salto de longitud pies juntos (García, 2001): Mediante este test podemos determinar la potencia de las piernas.
      • Terreno: Superficie plana y antideslizante, con una línea dibujada en el suelo.
      • Descripción:
        • Posición Inicial: El ejecutante ha de situarse derecho con los pies ligeramente separados y la punta de los pies detrás de la línea de salida.
        • Desarrollo: Ha de tomar impulso para saltar, flexionando las piernas y empujando con los brazos desde detrás hacia adelante. Se salta haciendo una rápida extensión de las piernas y estirando los brazos hacia adelante.
        • Finalización: En el momento de la caída, el ejecutante ha de mantener los pies en el mismo sitio donde ha tomado contacto con el suelo sin perder el equilibrio.
      • Valoración de la prueba: Se registrará la distancia en centímetros. Hay que anotar el mejor de los 2 resultados.
        
        
        
        
        
        .5.     Dinamometría manual (García, 2001): El objetivo principal es medir la fuerza estática.
        • Terreno: No definido.
        • Materia necesario:
          • Dinamómetro de presión adaptable con precisión de hasta 0.5 Kg.
        • Descripción:
          • Posición Inicial: El ejecutante ha de sujetar el dinamómetro con su mano más fuerte, con el brazo totalmente estirado y separado del cuerpo.
          • Desarrollo: Al escuchar la señal " preparado...ya!", debe ejercer presión con la mano doblando los dedos todo lo que pueda.
          • Finalización: Cuando la marca quede registrada en el dinamómetro se debe dejar de ejercer presión.
        • Valoración de la prueba: Se anota el mejor de los intentos. Se registra la marca en kilogramos y fracciones de 0,5 kg.
          
          
        
        
        • a.6.     Abdominales en 30 segundos (García, 2001): El objetivo principal es medir la fuerza-resistencia de los músculos abdominales.
          • Terreno: Superficie plana y lisa.
          • Material necesario: Un cronómetro con precisión de centésimas de segundo.
          • Descripción:
            • Posición Inicial: El ejecutante ha de colocarse en decúbito supino con las piernas flexionadas 90º, los pies ligeramente separados y los dedos entrelazados detrás de la nuca. Un ayudante ha de sujetarle los pies para fijarlos al suelo.
            • Desarrollo: Al oír la señal del observador "preparado...ya!", el ejecutante ha de tratar de hacer el mayor número de repeticiones posibles, tocando siempre con los codos las rodillas y con la espalda en la colchoneta. El ayudante contará en voz alta el número de repeticiones.
            • Finalización: Cuando hayan pasado 30 segundos, el observador indicará al ejecutante que la prueba ha finalizado.
          • Valoración de la prueba: Se registra el número de repeticiones realizadas correctamente.
            
            
            
            
            
            a.7.     Flexión mantenida en suspensión (García, 2001): El objetivo principal es medir la fuerza resistencia de los brazos.
            • Terreno: No definido.
            • Descripción:
              • Posición Inicial: El ejecutante ha de subir al banco y agarrarse a la barra con los dedos dirigidos hacia adelante.
              • Desarrollo: Los brazos se doblan completamente y la barbilla se sitúa por encima de la barra, sin tocarla. A partir del momento en que los pies pierden contacto con el banco, el ejecutante ha de mantener esta posición durante el máximo tiempo posible.
              • Finalización: En el momento en que la barbilla baja por debajo del nivel de la barra, se acabará la prueba.
                
                
                
                
                
                a.8.     Carrera de ida y vuelta 10 x 5 metros (García, 2001): Con este test se pretende medir la velocidad de desplazamiento del sujeto y la agilidad.
                • Terreno: Superficie plana, que no resbale, con 2 líneas paralelas a 5m de distancia una de la otra y con unos márgenes exteriores de 5m.
                • Descripción:
                  • Posición Inicial: Al sentir la señal " preparado ", el ejecutante debe situarse detrás de la línea de salida.
                  • Desarrollo: Al oír la voz de " ya! ", ha de salir al sprint ( máxima velocidad ) para traspasar con los 2 pies, las líneas dibujadas a 5m de distancia. Cada línea debe traspasarse 5 veces.
                  • Finalización: En el último desplazamiento, habrá de de traspasar la línea de salida. En ese momento se parará el cronómetro.
                • Valoración de la prueba: Se registrarán los segundos y décimas de segundos invertidos en realizar la prueba.
                  
                  
                  
                  
                  
                  1.2.     Test de resistencia
                      En este caso se realizará una sola prueba para determinar la resistencia del sujeto.

                  b.1.     Course Navette de 20 metros

                      El objetivo de esta prueba es medir la potencia aeróbica máxima.

                  
                  

                  • Terreno: Espacio llano con 2 líneas paralelas de a 20 m de distancia y con unos márgenes exteriores de 1 metro como mínimo.
                  • Descripción:
                    • Posición Inicial: Los ejecutantes han de colocarse detrás de la línea de salida, a 1 m de distancia unos de otros.
                    • Desarrollo: Se pone en marcha el magnetófono. Al escuchar la señal sonora, los ejecutantes de desplazarán hasta la línea opuesta (20m), traspasándola y esperando a oír la siguiente señal sonora. Hay que tratar de seguir el ritmo marcado por el magnetófono.
                    • Finalización: El ejecutante tratará de seguir el ritmo impuesto por la cinta sonora, el mayor tiempo posible. La prueba acabará en el momento en que sea incapaz de seguir el ritmo de la señal sonora.
                  • Valoración de la prueba: Se registrarán los paliers y medias fracciones de paliers. Se anotará el último palier o período anunciado antes de que el ejecutante, hay abandonado la prueba.

                  
                   

El korfball. ¿Qué es?

Pues el korfball, también llamado balonkorf, es un deporte de equipo jugado entre dos equipos que buscan introducir una pelota dentro de una canasta. 


Los equipos son mixtos, formados por dos hombres y dos mujeres en cada formación y el área de juego se divide entre las zonas de ataque y defensa.


El korfball mantiene ciertas similitudes con el baloncesto, y de hecho se considera una evolución de éste influenciado por el ringball sueco.

Es un video de 33 minutos, solo obsérvese la dinámica de juego

Día de Ping Pong

Para los que no queríamos hacer Football,  nos fuimos a jugar al Ping Pong.

Football

Hoy (porfín) hemos empezado otro deporte

(BIEEEN)

Balonmano Again Again Again [02 / 06 / 11 ]

Primero jugamos a tirar ''Tiritos'' cerca de las porterias con una persona de portero y después hicimos un partido (un poco chungo)